Punti di forza I punti di forza sono l’insieme delle principali qualità che ti contraddistinguono. Sono importanti quando conosci una persona che ti interessa, quando fai un colloquio di lavoro e in tante altre occasioni della vita. Per usarli e comunicarli al meglio è necessario conoscerli bene.
Purtroppo passiamo molto tempo a pensare a cosa non va di noi e poco tempo a riflettere su ciò che sappiamo fare. Questo articolo ti aiuterà nell’individuare i tuoi 10 punti di forza principali. Iniziamo. Leggi il seguito »

Invidia L’invidia nasce da un confronto tra noi e gli altri ed è sgradevole sia per chi la “prova” che per chi la “riceve”. Nel sociale, il pubblico non la gradisce ed è quasi sempre negata. E’ inconfessabile. E’ ripugnante. E’ vissuta in solitudine. Per questo è così importante avere uno spazio per parlarne e capirla meglio. Leggi il seguito »

I tuoi obiettivi prioritari E’ difficile raggiungere i tuoi obiettivi se non sai esattamente quali sono: ti propongo di dedicare qualche minuto a capire meglio le tue priorità. Avrai bisogno di diversi fogli di carta, una penna e un orologio. Non esistono risposte “giuste” alle domande che sto per farti: lo scopo è quello di individuare i tuoi obiettivi prioritari e di sentirti più sicuro nella direzione in cui vuoi andare. Ti consiglio di leggere questo articolo per intero una prima volta e poi di rileggerlo seguendo le istruzioni. Leggi il seguito »

Felici si nasce? NOTA: Questo articolo è scritto da Sonja Lyubomirsky, dottorato ad Harvard e Stanford, Docente di Psicologia alla University of California. In generale gli articoli di questo blog sono scritti da me (Marco Adragna) ma in questo caso ho fatto un eccezione. Ho conosciuto Sonja qualche anno fa in occasione del lancio del suo libro: How of Happiness. Leggi il seguito »

cioccolatino Ti è mai capitato di finire un pasto e accorgerti che hai passato il tempo a pensare ad altro? Dove è finito il gusto del cibo che hai appena mangiato? Il piacere del suo odore? Tutte queste sensazioni sono perse. Il momento è passato. In effetti, trascorriamo gran parte della nostra vita con l’autopilota inserito, mentre il chiacchiericcio della mente ci distrae dai piccoli piaceri di cui potremmo godere adesso. Fortunatamente, possiamo cambiare questa abitudine. Leggi il seguito »

Meditazione Ti è mai capitato di divertirti a una festa che altri consideravano noiosa? O di sentirti tranquillo alla fine di una giornata di lavoro che per altri sarebbe stata stressante? Lo stesso evento può essere vissuto in modi diversi. In questo articolo parliamo di una tecnica per calmare la mente e vivere meglio gli eventi della vita. Leggi il seguito »

Allenamento L’ Afterburn Effect è un aumento nelle funzioni metaboliche a seguito di un esercizio intenso. Conosciuto anche come Excess Post-exercise Oxygen Consumption o EPOC è semplicemente una reazione prodotta dal corpo in risposta a certi tipi di esercizi. E’ possibile sfruttarlo per bruciare grassi fino a 48 ore dopo ogni allenamento. In questo articolo scopriamo come fare. Leggi il seguito »

Allenamento in sospensione Facile da trasportare, utilizzabile in qualunque situazione sia in casa che all’aperto, utilissimo in termini di allenamento: tutto questo è il TRX, un attrezzo che sta cambiando il mondo del fitness. Nella foto, un esempio di allenamento in sospensione con il TRX in un luogo un pò particolare…piazza Navona a Roma! Leggi il seguito »